長鑫《香蕉是熬夜吃的水果》

香蕉是熬夜吃的水果

平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。

而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。

在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果 的報告， 

而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質； 

此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。  

 

香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高， 

其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已， 

與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。  

 

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質， 

因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。 

其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

鉀能 防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有 消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好， 

因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。

最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐， 

因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。  

 

此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地， 

這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？  

 

香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇， 

香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品， 

經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少 ， 

如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。  

 

又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差， 

所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。 

 

這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄 ， 

同時應調整飲食習慣，口味要清淡。  

 

義大利曾經有醫學院做過研究， 

常吃香蕉者的體內"壞的膽固醇ＬＤＬ"會降低，讓您的動脈清爽健康， 

如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒， 

英國劍橋大學也曾做過研究， 多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。

台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？  

 

別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉